A água aqui em São Francisco é muito, mas MUITO gelada. Ainda assim, sempre vejo gente surfando e nadando, até nos dias mais cinzentos! Outra característica bem marcante é o vento: constante e BEM FRIO. Mas, mesmo assim, muitos se arriscam a fazer sua corrida ou caminhada pelas ruas de manhã ou no fim da tarde. Eu mesma tenho aproveitado que o tempo deu uma melhoradinha para sair da academia de dentro do prédio e ir pra rua! Vou até a marina andando, e, depois, subo um quarteirão andando, outro correndo. Quem conhece a cidade sabe que as subidinhas são para CAMPEÕES, então, me sinto uma vitoriosa quando chego em casa! Esses dias, eu estava me aproximando da baía quando vi um senhor de idade, com a cabeça bem branquinha, tirando a roupa de borracha e colocando a camiseta de malha, que estava guardada no porta-malas. Não eram nem nove horas da manhã, e, evidentemente, ele já tinha feito seu exercício diário! Fiquei encantada ao me deparar com aquela cena, porque sempre vejo essas pessoas …

Estamos em 2018. Sabemos como trocar mensagens instantâneas com pessoas em qualquer parte do mundo, já temos um robozinho que é capaz de varrer a casa (quero!), e conseguimos até mesmo destravar o celular mostrando apenas a nossa linda carinha para a tela. Mas ainda não inventamos uma forma de emagrecer sem sofrimento. Ou melhor, isso até existe, e se chama mudança de comportamento. Mas a maioria das pessoas ainda prefere acreditar em promessas que tragam resultados rápidos, como dietas restritivas e os produtos milagrosos que são produzidos em larga escala pela indústria do fitness. Felizmente, a ciência da Nutrição vem avançando cada vez mais na direção oposta do que nos foi vendido por tantos anos. No lugar de contar calorias, entra o comer consciente, ou “Mindful Eating“. No lugar da privação, a moderação. Ao invés de se entupir de adoçante e de produtos “light” e “zero”, mais comida de verdade e, de preferência, caseira. Eu sigo essa linha e há muitos anos, não faço dietas e prefiro comer de tudo, com moderação. E hoje …

Olá, mulheres do meu Brasil. Uma pergunta: vocês já foram chamadas de “princesas” alguma vez na vida, especialmente na infância? Se sim, isso pode ter gerado um certo impacto em você. Se não, também. Essa é a ideia do documentário Repense o Elogio, dirigido por Estela Renner, que faz parte de uma campanha da marca Avon. Está disponível na íntegra no Youtube. A reflexão é justamente sobre a forma com que os elogios que fazemos às crianças as influenciam na vida adulta. Enquanto meninos geralmente recebem rótulos como “esperto”, “corajoso”, “inteligente” e “forte”, as meninas geralmente ficam com adjetivos como “linda”, “delicada”, “boazinha”, “quietinha”e…claro, “princesa”. “Ai, mas o mundo tá muito cheio de mimimi, agora não pode chamar de princesa mais?”. Pooooode, QUERIDX. Mas as meninas são muito mais do que princesas. Vamos entender por que (e prometo não me alongar no tema porque a ideia é que vocês assistam o documentário, rs). Quando uma menina é elogiada por suas características físicas, ela ganha um “peso” nas costas que é o de manter aquilo que …

O que a gente precisa pra viver? Fica difícil responder isso com tanto estímulo à nossa volta. É comercial de TV, outdoor, revistas com corpos e roupas do momento, lançamentos e mais lançamentos. “Minimalismo – Um documentário sobre as coisas importantes”, disponível no Netflix, joga uma luz justamente nessa questão. Li muitas críticas a respeito dele, muita gente que entende mais do movimento Minimalista reclamou da superficialidade com a qual o tema foi tratado. Mas eu acho que só o fato de levantar essa bola do excesso de consumo que estamos vivendo já tem seu valor. Muita gente busca preencher os vazios internos com compras, e acabam entrando em um ciclo perigoso: mais consumo, mais dívidas, mais lixo pro planeta, mais desperdício…e mais trabalho para ter que bancar todo este processo. O mesmo se aplica à comida, quando descontamos estresse, angústia, ansiedade e outros sentimentos comendo mais do que precisamos – quem nunca? Acabamos vendo os reflexos no corpo, ou, ainda, desperdiçando comida – o que eu simplesmente não admito na minha vida. Então é parar, …

“Quinze dias após dar a luz, fulana exibe barriga chapada”. Quantas vezes você já viu manchetes desse tipo? Geralmente acompanha a foto de uma famosa amamentado e exibindo o tanquinho ao mesmo tempo. Uma loucura. Eu de fato acredito que as mulheres que mantêm hábitos alimentares saudáveis e exercícios regulares são sim capazes de “recuperar” o corpo pouco depois de parir. Mas a forma como isso é jogado na nossa cara é muito agressivo. E ninguém é obrigada a nada, né, gente? Pensando nisso, a australiana Taryn Brumfitt resolveu fazer uma espécie de “protesto”. Ao invés de postar um “antes e depois” exibindo um corpo mais robusto por conta da gravidez, e sarado no pós-parto, ela resolveu mandar a real: Sou jornalista e já dei esse tipo de manchete. Não estou aqui para criticar a abordagem, porque sei como funciona o mercado de cliques. E não sou mãe, então, não posso dizer com propriedade o quão agressivo é ler esse tipo de coisa quando as questões com o corpo, no pós-parto, ainda não estão resolvidas. Mas posso imaginar …

Quando a gente quer perder aqueles “maledetos” dois quilinhos pra entrar em um vestido, é normal pensar como primeira alternativa em dieta restritiva. E opção é o que não falta! Sempre vai ter uma fulana pra contar pra gente como ela consegue manter a barriga chapada comendo não sei quantos ovos por dia, fazendo um treino diferente que moldou as curvas da Jennifer Aniston, ou ainda por meio de algum alimento ou suplemento milagroso que ajuda a ~secar~. Mas de acordo com tudo o que tenho lido, ouvido e pesquisado sobre equilíbrio na alimentação, de nada adianta investir nos alimentos mais maravilhosos do mundo se você não mudar a sua relação com a comida. Não mudar o comportamento diante da mesa, das guloseimas, da relação de prazer e culpa ao comer. Ou seja: antes de se preocupar com o peso na balança, é bom começar a ouvir os sinais internos. Se reconectar. Tentar entender mais como seu corpo funciona e reavaliar hábitos. Por isso hoje eu separei dois documentários incríveis que assisti recentemente no Netflix. De …

Se você está aí rodando pelo Netflix e não sabe o que assistir no fim de semana (quem nunca?!?) vou deixar uma dica de documentário bem legal que vi recentemente, o francês Demain (Tomorrow, em inglês). Essa palavra significa “amanhã” e é justamente disso que se trata: de como as ações do ser humano estão causando impactos ecológicos e sociais que vão ficar aí para as próximas gerações. Mas ao contrário de um discurso alarmista, do tipo “o mundo vai acabar, vamos todos morrer mesmo“, o legal deste doc é que ele vai atrás de histórias bacanas ao redor do mundo de pessoas que justamente estão fazendo a diferença nesse cenário. Reforça a ideia de que cada um pode sim fazer sua parte e isso de alguma forma impacta o todo, mesmo que essa não seja a intenção inicial. E simplifica o conceito de sustentabilidade: são os pequenos atos que geram um mundo mais sustentável. Usar menos o carro, comer mais comida de verdade, prestar atenção no próprio lixo, ser menos consumista de um modo …