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Sucos e smoothies são a cara do verão; veja 3 ideias práticas e deliciosas

Hello, Summer!

Não é todo dia que a gente tem criatividade pra inventar sucos diferentes dos já tradicionais: laranja, limão, melancia…mas tem tanta combinação boa pra gente fazer!

E neste calourão de meu Deus nada melhor do que tomar algo geladinho. Melhor ainda se for natural. Melhor ainda se for mega prático!

Hoje eu selecionei três dicas maravilhosas do livro Spa em Casa, de Márcia Regina Dal Medico (editora Alaúde). Além de informações sobre alimentação, a autora traz várias receitinhas ao final do livro e eu escolhi essas três porque tá muito calor e eu quero que todo mundo se refresque.

Bora?

Suco Abacaxi Gelatina

Geladinho e refrescante, este suco também leva gelatina incolor

Suco de abacaxi com maçã e gelatina

(Rendimento: 1 porção de aproximadamente 50 calorias)

Ingredientes
1 colher (chá) de gelatina incolor sem sabor
200 ml de água
1/2 fatia fina de abacaxi
1/2 maçã média sem casca
Folhas de hortelã a gosto
Gelo
Adoçante a gosto

Modo de preparo
Dilua a gelatina em 50 ml de água quente. Bata no liquidificador as frutas, o hortelã, o gelo, a gelatina diluída e a água restante. Coloque no copo sem coar e consuma logo que preparar!

Smoothie Morango

Smoothie é boa alternativa para enganar a fome no meio da manhã

Smoothie de morango com banana e iogurte

(Rendimento: 2 porções de aproximadamente 200 calorias cada)

Ingredientes
1 banana prata pequena
1/2 porção de polpa de morango congelada
100 ml de leite desnatado
1 pote de iogurte natural desnatado
Adoçante a gosto

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador. Caso queira, acrescente gelo.

Suco Melao Hortela

Ótima opção para evitar o desperdício do melão que já está muito maduro!

Suco de melão com hortelã

(Rendimento: 1 porção de aproximadamente 29 calorias)

Ingredientes
100 g de melão
200 ml de água
Folhas de hortelã a gosto
Adoçante a gosto

Modo de preparo
Pique o melão, bata no liquidificador com a água e as folhas de hortelã. Coe, se quiser, e sirva assim que preparar!

Spa Em Casa

Livro traz receitas leves, saudáveis e nutritivas

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